/ /
/

9 raisons de boire du café

9 raisons de boire du café

Écrit par les experts Ooreka

Chez un adulte en bonne santé, 2 tasses de café (2 × 100 ml) par jour ne causent aucun problème de santé. Au contraire, la caféine, consommée à dose modérée, peut même avoir des effets positifs sur l'organisme : elle peut faciliter la digestion ou stopper les maux de tête, entre autres.

Info nutrition : 100 ml de café expresso ou infusé contient 98 g d'eau, 0,18 mg de vitamine B2, 5,2 NE* et 80 mg de magnésium.

Finalement, offrir un café (à un adulte en bonne santé), serait-ce un acte généreux ? On exagère peut-être un peu, mais voyez par vous-même : voilà 10 raisons de boire du café !

*L'unité NE signifie « équivalent niacine » pour des raisons que nous ne pouvons développer simplement ici.

Pour avoir de meilleurs réflexes

Pour avoir de meilleurs réflexes

Rattraper une tasse qui tombe devient de plus en plus difficile en vieillissant. Mais les buveurs de café voient leurs capacités psychomotrices diminuer moins vite.

On préconise notamment aux conducteurs pendant un trajet particulièrement long de consommer (raisonnablement) du café pour conserver toute leur attention sur la route.

Attention : si vous êtes fatigué, le café ne vous rendra pas plus reposé. Arrêtez-vous et dormez !

Pour augmenter sa fécondité

Pour augmenter sa fécondité

Il est prouvé que la consommation de café augmente les performances sexuelles chez l'homme. Deux phénomènes sont constatés :

  • une meilleure motricité des spermatozoïdes ;
  • une fécondité plus importante chez les buveurs de café.

On lui attribue par ailleurs des vertus aphrodisiaques. Pourquoi s'en priver ?!

Pour améliorer sa mémoire

Pour améliorer sa mémoire

La mémoire peut parfois faire défaut et malgré quelques précautions et exercices, avec l'âge, elle devient une source d'inquiétudes. Cette ressource précieuse peut être préservée en continuant à la travailler tout au long de sa vie et... en buvant du café !

La caféine réduit les pertes de mémoire. Un petit café après le repas et vous pourrez retenir tous vos numéros de téléphone, si, si !

Pour se réveiller

Pour se réveiller

Il n'est un secret pour personne que le café donne un coup de fouet, en particulier au petit-déjeuner. Certaines personnes ne peuvent pas commencer la journée sans leur dose de caféine !

La caféine agit en effet sur le système nerveux en améliorant les performances mentales, l'attention, la vigilance et les réflexes.

Bon à savoir : à jeun, le café peut être agressif pour l'estomac et devenir laxatif... Mangez un petit peu en même temps : une tartine, un biscuit, une tranche de brioche, un bol de muësli...

Pour rebooster les dépressifs

Pour rebooster les dépressifs

L'école de médecine publique d'Harvard a publié les résultats d'une étonnante étude : boire 2 tasses de café par jour réduirait le risque de suicide de moitié. En effet, la caféine contient des substances qui stimulent la production de :

  • sérotonine, une hormone impliquée dans l'anxiété ;
  • dopamine, un neurotransmetteur responsable du frisson qu'on peut éprouver en écoutant de la musique ;
  • noradrénaline, un composé organique qui joue sur l'attention et les émotions.

Pour diminuer les risques de cirrhose hépatique

Pour diminuer les risques de cirrhose hépatique

Boire 2 tasses de café par jour diminuerait de plus de 40 % les risques de décès par cirrhose du foie.

Les personnes atteintes d'une hépatite B ou C et qui consomment régulièrement du café ont également moins de risque de développer une cirrhose non-alcoolique. De même, à partir de 3 tasses par jour, les patients souffrant d'hépatite C chronique verraient la progression de celle-ci diminuer progressivement.

Pourquoi ? En diminuant la stéatose, la consommation de café cause une oxydation hépatique, elle augmente l'autophagie et diminue l'enzyme mTOR, cette dernière étant impliquée dans la tumorogenèse.

Sources :

  • Pr Woon-Puay Koh - Coffee, alcohol and other beverages in relation to cirrhosis mortality : the Singapore Chinese Health, Study, Hepatology 2014.
  • Klatsky AL, Morton C, Udaltsova N, Friedman GD - Coffee, cirrhosis and transaminase enzymes. Arch Intern Med. 2006 Jun 12;166(11):1190-5.

Pour stopper la migraine

Pour stopper la migraine

Si vous avez des migraines chroniques et régulières, les coupables sont certainement vos artères cérébrales. Aussi étonnant que cela puisse paraître, une bonne tasse de café peut arrêter un mal de tête au même titre qu'une aspirine :

  • Comme le paracétamol, le café a un effet vasoconstricteur.
  • Il contracte les fibres musculaires ce qui diminue la taille des vaisseaux concernés et stoppe, ou réduit, la douleur.

Pour améliorer son transit

Pour améliorer son transit

En cas de constipation, le café aide à retrouver un transit correct. Si vous prenez une tasse après un repas, la caféine stimule la sécrétion d'enzymes digestives et aide l'organisme à assimiler les aliments plus rapidement.

Si vous êtes plutôt sujet aux selles molles, attention, le café peut jouer le rôle d'un laxatif efficace.

Bon à savoir : attention de ne pas en abuser, car le café est aussi un irritant pour le tube digestif. Par ailleurs, en cas d'hémorroïdes, le café n'est pas conseillé !

Les méfaits du café à haute dose

Les méfaits du café à haute dose

Attention, une forte dose de café peut également avoir des effets néfastes sur l'organisme ! Il stimule notamment le système nerveux durant 3 à 5 h : le consommateur peut donc éprouver des difficultés à s'endormir pendant cette période.

Si vous consommez trop de café, il y a peu de chances que cela puisse soulager votre migraine, mais au contraire, accentuera vos maux de tête.

Par ailleurs, la consommation raisonnable de café peut permettre de prévenir les AVC mais en excès elle peut au contraire être responsable de rupture d'anévrisme, voire d'accident vasculaire cérébral, chez les personnes à risque.

Ooreka vous en dit plus

Ooreka vous en dit plus
© Finemedia

Contrairement aux idées reçues, une tasse de café ne fait absolument pas maigrir. Au contraire, le café se révèle fortement calorique à haute dose. Préférez le thé si vous avez un objectif minceur !

En outre, il ne fait pas non plus baisser le taux d'alcool dans le sang. Lors d'une soirée arrosée, ne prenez pas le volant, même après un bon café ! Voilà quelques contenus qui pourront vous intéresser :

2 commentaires

Kathy5858, le 15/11/2016

Pour ma part le café augmente les migraines car les miennes sont dues à une constriction des vaisseaux, et si le café fait maigrir vu la dose que je bois chaque jour je devrais être un squelette.

TALI Achour, le 15/09/2016

Me concernant, je ne suis pas trop amateur.Néanmoins , ça m'arrive des fois d'en prendre pour me réveiller.

Commenter
Vous devez vous inscrire ou vous connecter pour commenter.
Valider


Autres sujets sur Ooreka


Pour aller plus loin


Produits


Des experts vous répondent

Simple et gratuit !

Sans démarchage commercial

Déjà plus de 100 000 questions répondues

Poser une question
LB
laurent boisseau

antennes individuelles et collectives | tevisat

Expert

JJ
jack joop

electronicien, informaticien

Expert

marie-anne buron

avocat au barreau de sarreguemines

Expert

Rejoindre notre réseau d'experts Plus d'experts


Tatie Jeanine n’aura plus le dernier mot

En vous inscrivant, profitez en exclu de nos services gratuits :

(Promis, on ne vous spammera pas)

OK
Surveillez votre boite mail, vous allez bientôt recevoir notre newsletter !